Coger un objeto en alto:

Existe también una forma de estirarse convenientemente para coger un objeto que está alto. No arquees la región lumbar, el vientre, hacia adelante para levantar los brazos. Contrae, más bien, los músculos abdominales y elévate sobre la punta de los pies al rnismo tiempo que levantas los brazos.

Resérvate algunos ratos de descanso por la tarde o al anochecer. Procúrate una circulación normal levantando las piernas a la misma altura que la pelvis o más arriba. Es mejor tomar fruta para la merienda que beber bebidas carbónicas con patatas fritas.

Cosas Que debes evitar: Mala postura de la columna, relajamiento de los abdominales. Bebidas carbónicas y cigarrillos