Cómo te has de levantar de la cama:

1. — Estás acostada de lado.

2. —Baja los pies al suelo y levanta el tronco apoyándote en el antebrazo.

3. — No estires nunca las piernas y los pies estando embarazada. Pues te provocaría calambres en las pantorrillas y los dedos de los pies.

4. — El sentarse puede convertirse en un acto elegante y un ejercicio muy eficaz para los músculos de la espalda. No te dejes caer sobre la silla, sino aguanta el impulso, haciendo que trabajen los músculos de las piernas. Pero has de hacer lo mismo al levantarte. Deslízate hasta el borde del sillón y contrae los músculos de las piernas.

Si estás echada de espalda: Ten siempre una rodilla doblada, y a poder ser las dos.