Ponte de pie, los pies juntos, coloca ambas manos debajo de los senos, al nivel de las costillas flotantes; que los dedos se toquen.
a) Llena de aire los pulmones inspirando por la nariz, cuenta cuatro; la caja torácica aumentará de volumen en el sentido de la anchura. Es un disparate levantar los hombros en la inspiración ; pues, así disminuye la amplitud torácica.
b) Espira profunda pero muy lentamente, por la boca, contando hasta seis (los labios ligeramente contraídos; sentirás cómo se estrecha el tórax). El vientre debe permanecer inmóvil.
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