Echada de espaldas: Dobladas las rodillas, los pies en tierra y una almohada debajo de la cabeza.
Inspira lentamente por la nariz y sentirás cómo se ensancha la caja torácica, desciende el diafragma y aumenta el volumen del vientre.
Espira despacio por la boca entreabierta.
Realiza 6 respiraciones seguidas.
En pie: Con las manos sobre el vientre.
a) Inspira profundamente por la nariz, percibirás cómo se llena de aire fa base de los pulmones y aumenta el volumen del vientre.
b) Espira por la boca ligeramente entreabierta; el vientre disminuye de volumen.
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